L'arte di dormire bene

San Sepolcro : Aboca, c2023

Abstract/Sommario: Come migliorare il benessere generale, il metabolismo, la forma fisica e l’aspettativa di vita seguendo alcuni consigli pratici. Nel XXI secolo abbiamo compresso un numero sempre maggiore di attività lavorative e di svago in un programma giornaliero già sovraccarico, sconfinando nella fascia notturna. Ma abbiamo dimenticato che il nostro corpo è guidato da un orologio biologico che sa quando è il momento migliore per dormire, mangiare, pensare, una regolazione interna – chiamata ritmo ...; [leggi tutto] Come migliorare il benessere generale, il metabolismo, la forma fisica e l’aspettativa di vita seguendo alcuni consigli pratici. Nel XXI secolo abbiamo compresso un numero sempre maggiore di attività lavorative e di svago in un programma giornaliero già sovraccarico, sconfinando nella fascia notturna. Ma abbiamo dimenticato che il nostro corpo è guidato da un orologio biologico che sa quando è il momento migliore per dormire, mangiare, pensare, una regolazione interna – chiamata ritmo circadiano – che ci permette di funzionare in maniera ottimale in base alle esigenze primarie imposte dal ciclo giorno/notte. Il nostro corpo, infatti, ha bisogno delle sostanze giuste nel posto giusto, nella quantità giusta, al momento giusto della giornata. Proteine, enzimi, grassi, carboidrati, ormoni devono essere assorbiti, metabolizzati e prodotti in un momento specifico per la crescita, la riproduzione, il movimento, la formazione della memoria, la riparazione dei tessuti. Senza questa scansione precisa, la nostra struttura biologica è nel caos, vulnerabile alle infezioni, al cancro, all’obesità, al diabete di tipo 2, ai disturbi cardiaci e mentali. Russell Foster ci svela la scienza degli orologi biologici e del sonno condividendo l’esperienza maturata in quarant’anni di carriera come specialista di questo settore, nonché gli studi che la comunità scientifica internazionale ha condotto sui ritmi circadiani, per spiegarci come una camminata all’alba possa garantire un sonno migliore, mangiare dopo il tramonto possa influire sul nostro peso, o ci siano orari più adeguati per assumere i farmaci a seconda della loro funzione. Ci insegna da cosa dipendono l’umore e la capacità decisionale e come variano nell’arco della giornata, perché il rischio di divorzio è più alto tra chi fa i turni di notte. Riflette sugli effetti della privazione cronica del sonno e sfata miti come quello della melatonina, definita l’“ormone del sonno” mentre sarebbe più corretto dire che agisce come un “indicatore biologico del buio”. Insomma, ci illumina su come i nostri ritmi circadiani ci aiutano ad aumentare le nostre possibilità di successo in un mondo dinamico: assecondandoli, condurremo un’esistenza più soddisfacente, vivremo più a lungo e saremo più felici. [comprimi]

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Descrizione	L'arte di dormire bene: conosci il tuo orologio biologico per riposare meglio, lavorare meglio, sentirti meglio / Russell Foster ; traduzione di Laura Calosso. - San Sepolcro : Aboca, c2023. - 419 p. ; 23 cm. - (Human ecology)
Note	Tit. orig.: Life Time. The New Science of the Body Clock, and How to Can Revolutionize Your Sleep and Health. - In appendice: Studio dei propri ritmi biologici ; Elementi chiave e panoramica del sistema immunitario
Collezione	[Fa parte di] Human ecology [Aboca] [Vai al dettaglio]
Numeri	EAN: 9788855231985
Autori	Foster, Russell - [Responsabilità principale] - [Autore] Calosso, Laura - [Responsabilità secondaria] - [Traduttore]
Soggetto	Bioritmi Sonno
Classificazione	612.022 - Processi di regolazione. Bioritmi, l'omeostasi 613.79 - Rilassamento, sonno, riposo
Thesauro	Bioritmi Sonno
Chiavi	Bioritmi Sonno
Luogo di pubblicazione	San Sepolcro
Editore	Aboca
Paese	Italia
Lingua	Italiano
ID scheda	154879